Dnešním článkem navážu na ten předchozí – jak to dopadne, když člověk po dvou a půl měsících diety odletí do země obezitě zaslíbené – přímo do Spojených států? Může to dopadnout různě, v mém případě to ovšem dopadlo dobře :) Nejenom díky tomu, že v místě mého pobytu převažovala zdravá strava s převahou zeleniny, arašídového másla, kosher jídla a organických potravin, ale především proto, že jsem už měla své hodnoty v hlavě srovnané. Možností nacpat se sladkostmi, snickers tyčinkami, pizzou nebo hamburgery bylo každý den bezpočet – jak taky jinak, když pracujete v americkém kempu :)
Mé staré já by se asi neudrželo, nové já vědělo, že jídlo okolo nás bylo a bude, že zítra je také den a nikdy není nutné se přejídat :) To je stav, ke kterému byste měli dojít – jedině tak se totiž dokážete intuitivně zdravě stravovat po celý život bez pocitu diety, omezování nebo něčeho násilného, v čem Vám není dobře :)
A jak tedy na to, když pořád přešlapujete na místě a nevíte, čím začít? Úplně stačí tři jednoduché tipy :)
Mohu snad na úvod napsat něco jiného? Tahle kniha Vám jednoduše vysvětlí, co není dobré jíst a proč, jak si hlídat glykemický index potravin, jak si přidat sacharidy do jídelníčku, co si nakoupit, co s čím kombinovat i jaké zdravé dezerty si můžete dopřát. Ideální je mít knihu neustále otevřenou třeba na konferenčním stolku a kdykoliv se v ní vracet – ať už pro vysvětlení inzulinové rezistence, pro podporu v případě krize nebo pro skvělé a jednoduché recepty.
- Neřešte okolí
Hodně příruček Vám poradí, abyste o své snaze zhubnout řekli co nejvíce lidem. Já Vám radím opak – nedělejte to! Ušetřete si nervy a čas, který raději věnujte sobě a běžte si zaběhat, než abyste se hádali se sousedkou o tom, jestli je máslo zdravé či ne, ptali se veganů, co máte jíst a konzultovali se širokým příbuzenstvem, jestli Vám ten nebo onen zákusek na oslavě ublíží. Jeďte si to své! Načerpejte informace – třeba právě z knihy Závislá na čokoládě – zvolte si cestu, které se budete držet a nic víc neřešte. Jediné, co Vás zajímá je – tohle chci jíst, tohle ne. Je to Vaše volba.
- Buďte najezení
Dieta se nejlépe plánuje s nacpaným břichem, že ano? Toho byste se měli držet, i když už budete hubnout. Nešiďte se a jezte dostatek zdravého jídla, potom Vás to nezdravé nebude lákat. Víte o tom, že je pro Vás utrpení projít kolem cukrárny? Než vyrazíte do města, dejte si třeba lososa se zeleninou, pořádný steak nebo talíř dobré polévky. Máte strach, že se na návštěvě neudržíte a vypleníte misku s brambůrkami, tyčinkami a zákusky? Dejte si vydatnou večeři předtím, než půjdete – potom se sami sebe upřímně zeptejte, jestli je opravdu nutné do sebe ještě cpát další hromadu cukrů a pochutin.
Jednoduché, ne? Takže…. kdy už začnete.. :)?
https://nutspread.cz/oriskove-kremy/tana-liskova-zavisla-na-sladkostech.html
2024 ©