10 snadných tipů, které Vám pomůžou zhubnout

Napsal Táňa (») ve čtvrtek 26. 7. 2018 v kategorii Zajímavosti, přečteno: 446×
Zaujalo mě : eetgo.cz = eet zdarma a onlinedsc0003_6.jpg

Že jste takových článků už četli spoustu – a pořád nic? Pořád jste tlustí? Možná je načase se zamyslet nad způsobem, jakým přistupujete k jídlu. Spousta lidí se totiž přejídá v podstatě NEVĚDOMĚ – mají jednoduše zakořeněné špatné návyky. Následujících 10 jednoduchých tipů Vás donutí k zamyšlení – a uvidíte, jak půjde vše najednou snáze :-)

  1. Udělejte si na jídlo klid a čas - jezte pouze v sedě u stolu a z talíře! Nejezte za pochodu, při běhu, při nákupech, vaření, z pánve, na stojáka u ledničky nebo jen tak u linky. Je to zbytečné – jídlo si nevychutnáte, ale stejně z něj ztloustnete.
  2. Zamilujte si zeleninu! Zeleniny není nikdy dost, obsahuje vitamíny, vodu a vlákninu. Víte ale vůbec, jak skutečná zelenina chutná? Jak výborná je v páře vařená brokolice, jak úžasná je třeba hlíva, cuketa nebo žampiony na másle?
  3. Následně zkuste každé začít právě zeleninou – i kdyby šlo o chleba s máslem. Snížíte glykemický index pokrmu a ve finále třeba nesníte tolik. 
  4. Jezte pomalu. Ano, čtete správně! Pokud máte na jídlo pět minut (před schůzkou, odjezdem autobusu atd.) a ve stresu ho do sebe naházíte, přejíte se, ani nevíte jak. Jestli si nemůžete vyhradit například na oběd dostatek času, zvažte, zda jej neodložit a nenajíst se později – vaše tělo to přežije a vaše zdraví na tom bude lépe.
  5. Vnímejte, co jíte! Víte, jak voní šafrán nebo oregano, že feta chutná úplně jinak než balkánský sýr, že chorizo není totéž, co klobása z pouti? Poznáte od sebe jednotlivé druhy rýže nebo fazolí, různé sýry a koření? A co to vlastně máte na talíři – dokážete rozeznat například křehké hovězí maso, jemnou chuť tymiánu nebo bazalky, olivový olej, česnek a další ingredience? Nebo prostě jen většinou jíte nějaký slaný či sladký mišmas?
  6. Opět – jezte pomalu! Je nutné si nabírat a cpát do pusy plnou vidličku, když ještě žvýkaté předchozí sousto? Nejste přece krmná husa :D
  7. Nejezte cokoliv, co vidíte, jen proto, že to zrovna vidíte :-) Ať se to týká brambůrků na návštěvě, sušenek na ochutnávce v obchodě nebo jablek na stromě – zeptejte se vždy sami sebe, jestli opravdu teď máte hlad a teď potřebujete zrovna tohle „jídlo“.
  8. Nikdy nemusíte dojídat všechno, co máte na talíři, ani jíst všechno, co máte na talíři. Kdo určuje, jaký máte mít hlad? Nestyďte se v restauraci požádat o jinou přílohu nebo si nechat zbytek jídla zabalit. Nebo se budete raději přejídat kvůli lidem, kterým jste naprosto ukradení?
  9. Nepřecpávejte se ze zvyku nebo proto, že to dělají ostatní – nenechte se v tomto strhnout davem. Že máte návštěvu babičky spojenou s deseti knedlíky a pekáčem buchet po obědě? Že ostatní kolegyně se na svatbě cpou koláčky a dorty, protože „dneska dietu nedržím“? Že v létě se sluší narvat si břicho sladkým ovocem, protože „to se tak prostě dělá“? Opravdu Vám to dává smysl?
  10. Ať jste kdekoliv a chcete jíst cokoliv, myslete na jedno zlaté pravidlo – nejezte, co vám nechutná, raději si počkejte na to, co si opravdu užijete. Jídla bude na světě dost i zítra :-)
  11. ZAUJAL VÁS ČLÁNEK? SPOUSTU DALŠÍCH TIPŮ NAJDETE V MÉ KNIZE ZÁVISLÁ NA ČOKOLÁDĚ! K
  12. OBJEDNÁNÍ ZDE: https://www.nutspread.cz/oriskove-kremy/tana-liskova-zavisla-na-sladkostech.html
  13. Zavisla-na-sladkostech_3
Hodnocení:     nejlepší   1 2 3 4 5   odpad

Komentáře

Zobrazit: standardní | od aktivních | poslední příspěvky | všechno
Článek ještě nebyl okomentován.

Komentáře tohoto článku jsou moderovány. Váš příspěvek se zobrazí až po schválení autorem článku.

Nový komentář

Téma:
Jméno:
Notif. e-mail *:
Komentář:
[*1*] [*2*] [*3*] [*4*] [*5*] [*6*] [*7*] [*8*] [*9*] [*10*] [*11*] [*12*] [*13*] [*14*] [*15*] [*16*] [*17*] [*18*] [*19*] [*20*] [*21*] [*22*] [*23*] [*24*] [*25*] [*26*] [*27*] [*28*] [*29*] [*30*] [*31*] [*32*] [*33*] [*34*] [*35*] [*36*] [*37*] [*38*] [*39*] [*40*] [*41*] [*42*] [*43*] [*44*] [*45*] [*46*] [*47*] [*48*] [*49*] [*50*]   [b] [obr]
Odpovězte prosím číslicemi: Součet čísel devět a dvě