Proč se vám nedaří zhubnout? Protože věříte blbostem – část třetí :)

Blíží se nám léto a horečná snaha „zhubnout do plavek“ u velké části populace touto dobou vrcholí. Bohužel většina lidí skončí tak rychle, jak začala – třeba proto, že nevidí okamžité výsledky. Já vím, že doba je zběsilá, ale.. opravdu čekáte,  že jakmile jednou vynecháte dortík po obědě, spadnou vám kalhoty :)???

Kolikrát se člověk nestačí divit těm komentářům typu: „Už dva týdny jím zdravě a cvičím a nezhubl/a jsem ani deko. Je jasné, že mám poruchu metabolismu!“

Dovolte mi tedy logickou otázku – za jak dlouho jste se ke své váze dopracovali? Taky za dva týdny? Asi ne, že? Spíše jste na sebe kila lepili pomalu a jistě několik let – víkend za víkendem, svátek za svátkem,.. :) Proto musíte pochopit, že tělu trvá minimálně měsíc, než si všimne nově nastoleného režimu a začne na něj nějak reagovat. Zdá se vám to moc? To by ale nemělo – vlastně by pro vás nemělo existovat ani žádné předtím a potom! Buď si na zdravý životní styl zvyknete a přijmete ho navždy za svůj, anebo.. no, prostě zase ztloustnete :) Což se stane mnohým, pokud mají plno výmluv nebo věří různým hloupostem, které se o hubnutí tradují.. Část z nich už jsme probrali v článcích tady a tady. Které jsou ty další nejčastější?

Já ale nemůžu jíst tak málo – mám prostě pořád hlad!

Ta rozežranost je hrozná věc, že :)? Už jsem to tu někde psala – žaludek je orgán velký jako pěst! Jen takové množství jídla stačí k jeho naplnění, proto není možné, abyste při příjmu normálních porcí stravy měli pořád hlad. Pokud ho i tak neustále cítíte, nabízí se tři možnosti:

 a) váš žaludek je věčným přejídáním roztažený

b) jíte samé „prázdné kalorie“ bez živin, tudíž tělo hladoví, i když žaludek je přecpaný

c) „hlad“ cítíte spíš jen z nudy a ze zvyku

Nutno říct, že u spousty lidí se krásně sejde možnost a, b i c zároveň, pojďme si ale říct něco ke každému bodu zvlášť:

a) Tady netřeba vymýšlet nějaké složité teorie – pokud jste prostě zvyklí jíst, dokud nemáte břicho plné k prasknutí, denně si dáváte tříchodový oběd i s dezertem a na návštěvách se cpete vším, co vidíte a co před vás kdo postaví, je jasné, že váš žaludek je nezdravě roztažený a zvyklý permanentně něco přežvykovat a trávit. A když je toho najednou méně (protože jste začali jíst jako člověk a ne jako dobytek), pak protestuje – kolikrát i nahlas notoricky známým kručením.

b) Co jsou to prázdné kalorie? Technicky jde sice samozřejmě o nesmysl, ale jsou to všechna ta jídla, která slouží jenom jako plnivo k zabetonování žaludku, ale jinak tělu neposkytnou vůbec nic – žádné vitamíny, žádné minerály, žádné živiny. Smutné je, že velká část populace staví jídelníček právě na těchto potravinách: jde vlastně o cokoliv z bílé mouky, veškeré bílé pečivo a těstoviny, bílá rýže, bonbony, sušenky, oplatky, hranolky, knedlíky, bramborová kaše, chipsy,...

Tato jídla vás absolutně nezasytí, naopak rychle zvýší vaši hladinu krevního cukru - klidně proto můžete mít hlad i chvíli po tom, co jste je snědli! A tak jíte dál a dál, ve většině případů opět jen prázdné sacharidy. Že je s takovým přístupem nějaké hubnutí vyloučené, to asi nemusím moc zdůrazňovat.. :-)

Nyní tedy k a) a b) Co se s tím dá dělat? Namísto kvantity jídla zapracujte na jeho kvalitě: jezte potraviny s nízkým glykemickým indexem, které vás déle zasytí, přidejte si více zeleniny a nebojte se zdravých tuků – ořechy, máslo, avokádo, tučné ryby, to všechno prodlouží váš pocit sytosti a uspokojí vás více než hromada éčky nacpaných nesmyslů.

c) Že z nudy nebo zvyku „hlad“ necítíte? Pak si schválně zkuste sednout před televizní obrazovku a zakoukat se do pořadu o vaření, případně si projet na netu pár povedených blogů a webů s recepty – do pár minut prohlásíte, jaký máte hlad, i kdybyste zrovna dojedli :) Dnes se na nás bohužel reklama a kulinářské pořady valí ze všech stran: IN je zkrátka KONZUMOVAT, nakupovat dobroty, péct obří dorty, pojídat celé menu z McDonaldu, navštěvovat vyhlášené restaurace, pořádat slavnosti a gurmánská posezení a celé dny grilovat a cpát se jako blázen :) Člověku v ČR v 21. století těžko stihne vůbec vytrávit, natož aby mohl cítit opravdu reálný hlad! Takže nekoukejte na reklamy na pizzu a než zas prohlásíte, jaký máte hlad, raději se zamyslete nad složením svého jídelníčku :)

Já prostě nemůžu zhubnout – manžel a děti by zdravé jídlo nejedli a dvě jídla denně vařit nebudu!

Promiňte mi, váš manžel (nebo slovy z Mimibazaru „manža“) je dřevorubec? A děti (=“mimískové“) trénují několik hodin denně na olympiádu?

Pokud je odpověď ano, pak výborně – tím spíš potřebují kvalitní a zdravé jídlo, aby mohli podávat adekvátní výkon! Pokud je odpověď ne, pak také výborně – tím spíš potřebují kvalitní a zdravé jídlo, aby nemuseli za chvíli hubnout jako vy :-) Je mi líto, ale jinou odpověď na tuhle nesmyslnou výmluvu nemám. Opravdu nevím, kde se vzal názor, že nejšťastnější dítě je to s Brumíkem v ruce a že potomkům nejvíce prospějeme, když je budeme odmala živit sajrajtem a když budou tláskat zmrzlinu na přeskáčku s hranolkama a cukrovou vatou.

Stejně tak nevidím důvod, proč by zdravě nebo raději řekněme normálně nemohl jíst chlap – spousta z nich ve čtyřiceti vypadá, že čekají dvojčata a velikostí prsou předhání svou manželku, tudíž by to přinejmenším stálo za úvahu :) Nad stravou přemýšlet totiž musíte, nikdo to za vás neudělá. Opravdu to nefunguje, tak jak některé ženy doufají:

Nějak ty své zatracené chutě ošidím a prostě zhubnu!

Jedna z největších zvrhlost dnešní doby a rada jak z dámského magazínu za pět korun – odtrhněte tělo od mysli, nějak ho prostě podfoukněte, ono není vaše :/ To je šílenost, nemyslíte? Už jste někdy slyšely tu frázi „Jste to, co jíte“? Nebo tu, že tělo a duše jsou spojené nádoby? Určitě ano, že? Tak proč přesto chcete oddělit svoji duši od svého těla? Hubnutí vážně začíná v hlavě – není možné cpát se bábovkou a vsugerovávat si, že jde o kvalitní jídlo, že se to prostě „nějak“ vsákne a vy ta „prokletá kila“ stejně shodíte, případně do sebe házet „poslední“ pizzu u stánku a přísahat si u toho, že od zítra to své zatracené tělo donutíte k dietě a ty nenáviděné špeky poletí dolů. Stejně jako není možné pít litry koly nebo chemických koktejlů bez kalorií s umělým sladidlem a dalšími sajrajty, abyste měly pocit, že tím „přelstíte“ svou chuť na sladké a všechno bude fajn..

Takhle to prostě nefunguje nebo alespoň ne natrvalo! Nemůžete chtít sami sebe oklamat. Pokud chcete být opravdu spokojení, musíte si prostě zamilovat skutečné jídlo. Musíte se těšit na maso se zeleninou, musíte ocenit kvalitní sýr místo kopce přeslazené zmrzliny nebo dobrý pocit po náročném běhu namísto pocitu nespokojenosti z rozpadajícího se zlenivělého a přesezeného těla. A zatímco spoustu věcí jde dnes, v 21. století zařídit, delegovat, outsorcovat přesunout na jiné nebo si je jednoduše koupit – ať už je to vysokoškolský titul, robotický vysavač, hlídání dětí nebo stavba domu - tohle je prostě jen a jen na vás! Nikdo jiný to za vás neudělá.. :)