Kdy jindy si promrskat další klišé o hubnutí než právě o Vánocích :P? Můžeme přeskočit rovnou k frázi, kterou se touto dobou ohání snad každý. A to je: VÁNOCE SI JEŠTĚ UŽIJU, ALE PO NOVÉM ROCE UŽ URČITĚ ZAČNU!
..nezačnete :) Pokud máte potřebu zrovna tohle odkládat, pak budete do Tří Králů dojídat cukroví, v půlce ledna bude oslava babičky, v únoru Valentýn a „v březnu už to nemá cenu“, protože začnou velikonoční hody :D S tímhle přístupem to ale opravdu nemá cenu - ne nadarmo se říká, že hubnutí začíná v hlavě! Musíte přesvědčit hlavu, že zlenivěle, přežraně, rozkysaně a v kalhotech velikosti XXL se opravdu VY SAMI necítíte dobře – bez ohledu na okolí, oslavy nebo datum v kalendáři..
Cvičit a sportovat? Na to ale JÁ nemám čas!
Je zajímavé, kolik času lidé mají, když jde o jiné věci než o zdraví. Především pro spoustu žen není problém se ráno dvě hodiny malovat, žehlit si vlasy a hlemýždím tempem zkoušet jeden vystajlovaný „outfit“ za druhým, po práci trajdat po obchodech, lakovat si nehty nebo vysedávat ve Starbucksu (taková ta kavárna na návsi), ale jakmile přijde řeč na sport, najednou má každý plno výmluv a je neuvěřitelně vytížený. Přitom efektivně cvičit stačí i půl hodiny, jenom musíte chtít! Bohužel starat se o sebe chce jistou kázeň, zatímco napatlat se make-upem zvládne s prominutím každá cigánka z pouti, že..
Všeho s mírou - tělo si řekne, na co má chuť a co potřebuje!
Ani nevím, jestli je tohle klišé víc k smíchu nebo k pláči. Pokud tomu věříte, řekněte mi jedno - kde se tedy stala chyba, že teď potřebujete zhubnout? To vám tělo celé ty roky říkalo, abyste ho přecpávali a váleli se na gauči? Nebo snad žadonilo o salát, ale vy jste ho násilím ládovali dortem?
Povím vám, jak to je: líné a zanedbané tělo živené chemickým sajrajtem si o zeleninu a sport nikdy neřekne. To je jako byste se ráno vzbudili a čekali, že budete umět čínsky :)
Nehodlám cvičit a posilovat – žena má vypadat jako žena!
Ano, žena má vypadat jako žena. Nikoliv jako tuleň nebo pytel brambor!
Pro ženy není snadné nějaké viditelné svaly získat – přitom je samozřejmě potřebuje každý z nás pro správnou stavbu těla a vzpřímený postoj. Kdyby to ale s jejich růstem bylo tak jednoduché, vypadaly by všechny manuálně pracující ženy jako nařachané kulturistky. Přesto všechno tahle legenda o obrovských odporných ženských svalech žije dál a spousta slečen ve fitku ve snaze zhubnout maximálně chodí po páse nebo se kouše nudou na rotopedu „v mírném tempu“, jak doporučují časopisy pro dámy. Přitom jediné, čeho tím dosáhnou, bude vysoká hladina kortizolu a rozteklá „skinny fat“ postava (viz Google anebo tento známý obrázek.. :-) ).
Zdroj: Wikipedia.org
Musím dojíst všechno co, mám na talíři
Na návštěvě, v restauraci, na svatbě, v kavárně, ve školní jídelně.. Kdo určuje, jaký hlad máte mít? Víte o tom, že průměrné porce v restauracích se za poslední roky několikrát zvětšily?
Stravovací zařízení se nám tak snaží nenápadně podsouvat, že přejídání je normální, a následně módní řetězce velkoryse mění velikosti, aby i evidentně obézní lidé mohli pro dobrý pocit oblékat velikost M. Bohužel zatímco děti do čtyř let (!) mají podle výzkumů automaticky schopnost přestat jíst, když jsou syté, nám dospělým něco tak přirozeného často chybí. A tak sedíme u stolu, cpeme se a funíme, dokud do sebe nenasoukáme celý zákusek o velikosti dlažební kostky, pizzu jak kolo od auta nebo hromadu mastných brambor, která by stačila na pokrytí kalorických potřeb olympijského desetibojaře – prostě jen proto, že to leží před námi a tak to tam prostě nenecháme. „Komu tím prospějem :D???“ Sobě určitě ne! Zapamatujte si jednu důležitou věc – ŽALUDEK JE VELKÝ JAKO PĚST :D Opravdu máte po tomto sdělení pocit, že jíte vlastně docela málo :)???
Je trapné chodit sám/a běhat / cvičit / na kolo,..
Aneb výmluva, proč se nehýbat, je vždycky po ruce – kamarádka nejde cvičit, tak já taky ne, na volejbal se nás nesejde dost, tak se ani nehnu, kolega na běhání onemocněl, tím pádem i já zůstanu sedět doma.. Lidská vynalézavost je prostě nekonečná, přitom tady nejde o vaši kamarádku nebo kolegu, ale o vás – vaše endorfiny, vaši váhu, váš dobrý pocit, vaše špeky (promiňte mi..). Rozhodnutí, zda se budete hýbat nebo dál hnít, máte jenom ve svých rukou. Jste dospělí, tak se tak chovejte – trapné není cvičit sama, trapné je hledat výmluvy..
Než začnu hubnout, musím absolvovat speciální drahá vyšetření
Nečtěte tolik články na ženských serverech – většina z nich je jen draze zaplacenou reklamou. Ano, existují zdravotní indispozice, které vám mohou v hubnutí bránit – například hormonální poruchy nejsou sranda a máte-li třeba zpomalenou štítnou žlázu nebo polycystické vaječníky, musíte se připravit na opravdu velký boj.
Zdravotní stav a PŘEDEVŠÍM HLADINY SVÝCH HORMONŮ bychom rozhodně znát měli, to je ale věc, ale kterou vám zjistí každý endokrinolog. Jednoduše se k němu objednejte a nedejte se odbýt – NEPOTŘEBUJETE doporučení obvoďáka ani NEPATŘÍTE k žádnému obvodu jiného doktora :) Lékařské vyšetření tedy rozhodně ano! Vyhněte se ale společnostem typu „letadlo“, které vám budou cpát nesmyslné doplňky za tisíce (poznáte to tak, že vám nikdo nebude schopen vysvětlit, k čemu vlastně slouží) nebo „klinikám“, které slibují zázraky na základě převratných postupů a vyšetření, ohání se rádoby vědeckými termíny a za každou návštěvu z vás vytáhnou astronomické částky. Nic takového nepotřebujete!
Na zdravé jídlo nemám peníze!
A rovnou na to navážeme – co naopak potřebujete? Normální jídlo! A tím myslím opravdu normální a běžné, tedy základní suroviny, které naopak patří v obchodech k tomu nejlevnějšímu.
Už jsem to tu psala na mnoha místech několikrát: nezpracované maso, vajíčka, zelenina, sýry, zdravé obiloviny jako pohanka nebo tmavá rýže, máslo, sádlo, kokosový nebo olivový olej – nic z toho majlant nestojí a za pár korun toho máte plný nákupní košík. Zajímavé je, že takové košíky v obchodech moc nepotkáte – ty mají „chudí“ lidé plné „levných“ plechovek, instantních polotovarů, barevných oplatků a dalších nepoživatelných humusů, které ovšem svou cenou v přepočtu za kilogram trumfnou i hovězí svíčkovou. Nevědí to ti lidé nebo to jen vědět NECHTĚJÍ :)???
Pokud jste dočetli až sem, gratuluji! Jste na nejlepší cestě ke svému cíli! Chce to jen začít hned a ne až po Novém Roce :) CO KONKRÉTNĚ VÁM BRÁNÍ JÍT SI ZÍTRA RÁNO ZABĚHAT???
2024 ©